Co wspomaga odporność

Data publikacji: 2022-10-19

 Jak działa układ odpornościowy?

W dużym skrócie można powiedzieć, że ciało wykorzystuje układ odpornościowy do tego, by chronić organizm przed zarazkami i pomaga w walce z chorobami. Ten rozbudowany system to złożona sieć narządów, komórek i białek, która chroni organizm przed infekcjami, jednocześnie chroniąc własne komórki. Co więcej, układ odpornościowy prowadzi rejestr każdego mikroba, który kiedykolwiek pokonał, dzięki czemu może szybko rozpoznać i zniszczyć drobnoustrój, jeśli ponownie dostanie się do organizmu.

Co wspomaga odporność?

Szczególnie w okresie jesienno-zimowym szukamy sposobów na to, by zwiększyć swoją odporność. Stosujemy specjalną dietę czy suplementy witaminowe. Jednak konstrukcja naszego układu odpornościowego jest złożona i zależy od idealnej równowagi wielu czynników, nie tylko jednego konkretnego produktu lub składnika odżywczego. Bez wątpienia zbilansowana dieta składająca się z szeregu witamin i minerałów w połączeniu z czynnikami zdrowego stylu życia najskuteczniej przygotowuje organizm do walki z infekcjami i chorobami. Zatem jak wspomóc odporność? Przede wszystkim należy dobrze się wysypiać. Pamiętajmy o tym, że sen to konieczność a nie luksus. A nawet krótka drzemka, może pomóc w uzupełnieniu deficytu. Dla naszego układu odpornościowego ważna jest także aktywność fizyczna. Niezależnie od tego, czy wybierzemy spacer, jazdę na rowerze, czy siłownię, warto znaleźć coś co lubimy robić i znajdźmy na to czas każdego dnia. Zdrowe nawyki to podstawa. Na naszą odporność wpływa również przewlekły stres, dlatego warto znaleźć sposoby na to, by mimo wszystko odzyskać równowagę.

Naturalne sposoby na odporność

Warto zdawać sobie sprawę z tego, że by wzmocnić swój układ odpornościowy nie zawsze musimy przyjmować suplementy. Zamiast różnorodnych tabletek, takich jak witamina C czy witamina D wybierzmy herbatę z imbirem lub miodem. Pamiętajmy także o tym, że wraz z wiekiem nasza zdolność do zwalczania zarazków nieco spada. Dlatego jeśli zauważymy, że częściej się przeziębiamy, spróbujmy wprowadzić więcej cynku do swojej diety. Znajdziemy go w takich produktach jak owoce morza i fasola.

Pamiętajmy także o tym, by przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu diety porozmawiać ze swoim lekarzem. Określi on, czy dana witamina czy minerał będzie pomocny a także zweryfikuje to, czy nasz stan zdrowia wymaga uwagi w jakimś obszarze.